Entrée dans le paysage français depuis des années, la cigarette électronique a rapidement été adoptée par des utilisateurs en quête d'une alternative fiable au tabac.

Aujourd'hui, son efficacité est reconnue tout autant par les vapoteurs convertis que par certains scientifiques indépendants.

Mais ce qui fait la force de ce dispositif électronique réside en ce qui compose son âme, le e liquide.

C'est lui qui en diffusant sa vapeur permet de retrouver des similitudes avec la fumée et tempère le manque dû à l'arrêt du tabac.

Au fil des années et au cours de l'évolution du vapotage, de nombreux e-liquides sont apparus sur le marché permettant ainsi une diversification salutaire.

Mais difficile de s'y retrouver dans cet imbroglio de marques différentes lorsqu'on commence à vaper.


Arom-Team, leader du e liquide diy pour cigarette électronique, vous accompagne dans cette recherche de goûts pour parvenir enfin à vous lancer dans le DiY et créer votre liquide préféré.

Vous avez débuté la cigarette électronique récemment ?


Vos premiers e liquides sont déterminants si vous souhaitez lutter contre le tabac.

Faites en sorte de bien prendre en considération 3 points essentiels pour ne pas échouer :

    • Le taux de nicotine

    • La saveur

    • Les ingrédients

Quel taux de nicotine pour démarrer la cigarette électronique ?

La nicotine joue un rôle crucial tout autant dans la vape que dans le sevrage tabagique.

Elle comble le manque dû à l'arrêt du tabac tout en générant ce que l'on nomme le « throat hit », cette légère contraction de la gorge que le fumeur ressent au passage de la fumée.

Quel taux de nicotine adopter ?

Le taux de nicotine, exprimé en mg/ml sur les flacons de e liquide, correspond à la concentration de nicotine diluée dans la base neutre.

Adapter ce taux à sa précédente consommation de cigarettes journalières n'est pas chose aisée au démarrage mais il est important de trouver une équivalence pour ne pas troubler son sevrage tabagique.

Ainsi, un taux trop infime ne permet pas de combler votre besoin en nicotine.

Un taux surévalué risque d'engendrer des effets secondaires désagréables comme des nausées, des migraines menant à un surdosage nicotinique, et le « hit » généré par un liquide trop fort provoque des quintes de toux.

L'adaptation est donc capitale mais chacun étant différent.
Il est souhaitable de tester différents grammages pour trouver l'équilibre.

Je fume x cigarettes, combien de nicotine dans mon e liquide ?

Commencez par le test de Fagerstrom pour évaluer votre profil fumeur.


     1 • Combien de temps après votre réveil fumez-vous votre 1ère cigarette ?

   - dans les 5 minutes
   - de 6 à 30 minutes
   - de 31 à 60 minutes
   - après 60 minutes

    2 • Trouvez-vous difficile de ne pas fumer dans les endroits où c’est interdit ?

   - oui
   - non

    3 • À quelle cigarette de la journée vous serait-il le plus difficile de renoncer ?

   - la première
   - n’importe quelle autre

    4 • Combien de cigarettes fumez-vous par jour ?

   - 10 ou moins
   - 11 à 20
   - 21 à 30
   - 31 ou plus

    5 • Fumez-vous à un rythme plus soutenu le matin que l’après-midi ?

   - oui
   - non

    6 • Fumez-vous lorsque vous êtes si malade que vous devez rester au lit presque toute la journée ?

   - oui
   - non

Test de Fagerstrom


arreter de fumer

Ci-dessous nous vous indiquons une correspondance possible qu'il vous faudra tout de même évaluer par vous-même selon votre dépendance.

Taux de nicotine et cigarette électronique

Le taux de nicotine de votre e liquide doit également s'adapter au matériel que vous utilisez.


En effet, la puissance du dispositif électronique que vous utilisez va induire une délivrance de nicotine spécifique.

Si votre ecigarette ou mod est puissant(e), vous devrez vous assurer de minorer le taux de nicotine choisi.


L'équivalence tabac – e liquide

Encore une fois, tous les conseils d'Arom-Team ne pourront vous donner une réelle équivalence entre consommation journalière de cigarettes et grammage de e liquide.

Il existe néanmoins un indicateur vous permettant d'obtenir une estimation pour choisir plus sûrement votre e liquide.

  • Dépendance faible : Moins de 10 cigarettes par jour → 3 à 6 mg/ml

  • Dépendance moyenne : Entre 10 et 19 cigarettes par jour → 6 à 12mg/ml

  • Forte dépendance : Plus de 19 cigarettes par jour → 12 à 20mg/ml

Notez toutefois qu'au fil du temps de sevrage, votre besoin en nicotine diminuera progressivement, entraînant une nette diminution du taux de nicotine de vos liquides et du temps de vapotage nécessaire pour ne ressentir aucun manque.

Les premiers temps, vous vous surprendrez à vapoter plus que de raison.

Ce phénomène s'explique par une diffusion plus lente de la nicotine dans l'organisme.


Ainsi, la cigarette électronique ne concurrence en rien le pic nicotinique atteint en quelques secondes par la fumée de cigarette.

Il faut en moyenne une vingtaine de minutes pour ressentir son impact.

Vapoter à outrance n'a donc rien d'anormal en période de sevrage tabagique, c'est même un point crucial pour ne pas rechuter.


Quelle saveur pour démarrer ?


On ne le croit pas lorsqu'on débute la cigarette électronique mais le choix des goûts est tout aussi capital que le taux de nicotine.

Le but ici est de vous distraire l'esprit en vous faisant plaisir.

Variez les gôuts, testez des saveurs improbables jusqu'à trouver votre graal.

Il n'y a pas de règles, seules vos papilles vous montreront le chemin.

Comment choisir son arome e liquide?

Chacun est différent mais le grand saut dans l'ecigarette fait naître une appréhension.

Pour certains, le fait de tester des saveurs gourmandes ou fruitées est une nouveauté qui ne pose pas problème. La recherche s'oriente alors vers des arômes correspondant aux fruits ou desserts préférés.

Pour d'autres, s'éloigner si vite du goût du tabac est délicat. Ils recherchent donc des saveurs proches, dites classiques, sans trop de douceur, qui rappellent quelque peu l'aspect typique et sec du tabac.

Sachez toutefois que le goût d'une cigarette est dépendant de sa combustion, combustion qui n'existe pas dans la cigarette électronique.

Il sera donc impossible de trouver un e liquide restituant le goût du tabac brûlé.


Si vous choisissez de faire vous-même votre e liquide en suivant notre guide ultime pour le fabriquer, nous vous conseillons ces 3 arômes pour créer un liquide tabac convaincant.

arome cigarette

     - Concentré Tobacco Praze Mom and Pop avis : « Le Praze est un bon arôme tabac blond, dosé à 25 gouttes pour 15 ml de base 50/50 il donne un bon goût de tabac sec et non sucré même sans step. »

     - Concentré RYO Tobacco Mom and Pop avis : « Je le vape là sans step, 10 ml de base 5050 en 12 mg de nicotine 15 gouttes, un bon goût tabac je vais le laisser stepper, bluffant un des rares arômes qui ait un bon goût de tabac corsé. »

     - Flue Cured Super Concentré avis : « Habitué à réaliser des DIY gourmands j’ai voulu changer été essayer un tabac blond, celui-ci est excellent je le recommande avec un dosage à 4% -6% ! »


Arôme gourmand


La gourmandise n'est pas un vilain défaut dans le cas de la vape.

Bien au contraire, elle permet d'associer des moments de plaisirs gustatifs à une période de sevrage tabagique.


Les arômes gourmands sont légions dans la cigarette électronique mais nous vous conseillons de les varier pour vous épargner la lassitude.

Le choix est vaste : saveurs dessert, vanille intense, caramel ou café, chocolat fondant... vous ne pouvez vous tromper !


Pour vous aider, nous vous proposons ici les 3 saveurs gourmandes les plus plébiscitées sur notre site :

recette e liquide gourmande
Vanilla Custard Capella avis : « Très bon custard, une merveille pour les gourmands !!!! »

Calipitter Chow Mom and Pop avis : « Fan des Paris Brest allez y c'est du tout bon et même mieux. »

Dulce de Leche Flavor West avis : « Excellent arôme !!! bien meilleur à mon goût que la confiture de lait d'une autre marque... »

Arôme fruit


Vous cherchez à la fois les goûts que vous aimez et la simplicité ?


Vous testez alors les saveurs fruitées pour oublier définitivement le tabac.


Elles suscitent moins de lassitude que les liquides gourmands tout en restant fraîches et douces pour les papilles.

Elles permettent également des associations de fruits très intéressantes, vous conduisant sûrement à la salade de fruits ultime.


Pour vous aiguiller, voici les 3 saveurs fruitées préférées des « Teamers » (fidèles d'Arom-Team) :

recette e liquide fruitée

Sweet Strawberry Capella avis : « Une bonne saveur de fraise douce mais bien presente »

Sweet Mango Capella avis : « Tout comme la goyave de la même marque, il mériterait 10 étoiles. Juste parfait, de la mangue mûre à point. Génial, seul ou accompagné. »

Myrtille LorAnn Oils avis : « Le meilleur arôme myrtille que j'ai pu tester. Une vraie explosion de saveur dans la bouche, sans pour autant être agressive. Sublime !!! »

Et la menthe ?


Bien sûr, les consommateurs de cigarettes mentholées seront tentés par les arômes menthe.

C'est en effet une excellente alternative aux saveurs classic mais les goûts mentholés ont également leurs avantages en augmentant le « hit » ressenti par le vapoteur et en étant intenses plus longtemps.

La gamme des arômes menthe n'est pas aussi dense mais elle présente un intérêt certain, notamment lorsque vous baissez quelque peu votre taux de nicotine et ne ressentez plus de contraction de la gorge.

Et si vous n'avez pas envie de retrouver un goût mentholé dans votre liquide, vous pouvez même tester la koolada, un arôme spécial « hit », concentré de fraîcheur, effet glacial, sans aucune note de menthe, qui frappe la gorge.

gout menthe

Arome ou concentré e liquide ?


Vous êtes en manque d'inspiration pour une recette e liquide ?

Pas de panique.

Les arômes concentrés vous permettent de faire un e liquide en quelques secondes.

Ils renferment une recette déjà prête détaillée par le fabricant, vous n'avez plus qu'à ajouter quelques gouttes dans votre base nicotinée et votre liquide est fait.

Les concentrés sont également très prisés de par leur simplicité.

Pour vous aiguiller dans votre choix, nous vous indiquons ici les 3 concentrés préférés des « Teamers »

UP Arom-Team avis : « Trés bien, frais, équilibré. belle création. »

Projet Lenny Vape or DiY avis : « Un bon goût de céréales bien vanillées. Dosé à 20% en 30/70. »

Greedy Scratch High End avis : « Celui-là je l'adore un all day ! Je crois que j'en suis à mon 3eme flacon et c'est pas fini :) Tout en finesse et tout en douceur ! »

Différence e liquide et DiY

Choisir son premier e liquide parmi la multitude de liquides disponibles sur le marché c'est se heurter à un taux de propylène glycol assez élevé proposé aux débutants.

En effet, les fabricants privilégient le propylène glycol pour son effet connu sur la contraction de la gorge si recherché par les fumeurs.

Evoluer dans la découverte du vapotage, c'est soit choisir ses liquides tout prêts en variant les ratios de propylène glycol et glycérine végétale – les plus communs étant 50/50, 70/30, 30/70 ou même 100% glycérine – soit en fabriquant soi-même son e liquide pour déterminer à la fois les saveurs et la composition globale en terme de nicotine et base neutre PG et VG.

E liquide vs DiY

Spécialistes du DIY, évidemment nous vous convions à faire vous-même votre liquide pour disposer de l'entière liberté de constituer intégralement un e liquide de façon très précise et seulement orientée sur vos goûts particuliers.

Vous pourrez ainsi déterminer un taux de nicotine totalement personnalisé à votre cas, jouer sur le grammage lorsque vous le souhaitez en l'augmentant ou le diminuant au besoin sans gâcher un liquide.

Vous pourrez choisir le ratio PG/VG de votre base neutre pour une vape discrète axée sur le propylène glycol ou des nuages de vapeur issus de la glycérine végétale, ou seulement pour éviter tout souci d'allergie.

Vous pourrez axer vos créations sur vos goûts personnels et inventer des recettes de e liquide uniques, répondant à vos attentes sans jamais vous décevoir.

Et bien entendu, faire des économies conséquentes tout en pouvant créer des liquides d'hiver, des juices frais d'été, des vapeurs festives, des recettes de Noël.



Le DiY est la liberté.

Liberté de choisir. Liberté de créer en parfaite connaissance de la composition de son e liquide.

      Liberté de gérer son sevrage.


Il suffit d'une base neutre, un soupçon de nicotine, des arômes alléchants et la vape devient une nouvelle aventure...



  * Pour aller plus loin:

Combien de nicotine dans mon e liquide?

Comment doser un arome e liquide?

Les meilleures recettes DiY



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