10ml e liquide, combien de cigarettes ?

C'est la question que se pose le nouveau vapoteur, anxieux de ne pas couvrir ses besoins en nicotine ou de trop vapoter.
La comparaison est pourtant impossible tant des paramètres comme l'absorption de la nicotine ou le matériel choisi éloignent du tabac fumé.

Un flacon de e liquide de 10ml dosé à 10mg/ml contient 100mg ou 1% de nicotine.
On peut évaluer la nicotine absorbée en fumant de 1,1 à 1,8mg à la fin de chaque cigarette.
Mais le fait de vapoter ne délivre pas le même taux de nicotine.
En général, un vapoteur ancien fumeur modéré consomme de 2 à 3ml de e liquide par jour.


Comparatif e-liquide cigarette



Une question se pose très souvent lorsqu'un fumeur se lance dans l'essai de la cigarette électronique:

"10ml de e liquide équivalent à combien de cigarettes ?"

Cette question n'a rien d'anormal car le futur vapoteur cherche juste à savoir quel grammage de nicotine il devra choisir pour son e liquide.

Mais difficile d'y répondre à vrai dire.

Nous allons tout de même tenter de vous aiguiller en procédant étape par étape.




Combien de nicotine dans une cigarette ?


En moyenne, une cigarette est constituée de 0.65 à 1gr de tabac et contient entre 10 et 15mg de nicotine.

Une cigarette de la célèbre marque rouge et blanche contient exactement 10,9mg de nicotine.

La moyenne des cigarettes blondes est de 10,2mg.

On peut donc évaluer qu'un paquet de 20 cigarettes contient 204mg de nicotine, soit 20x10,2mg.

Bien sûr, cette quantité n'est pas totalement inhalée puisqu'elle brûle.

On peut évaluer la nicotine absorbée en fumant de 1,1 à 1,8mg à la fin de chaque cigarette.

Cela indique que pour un paquet de 20 cigarettes, vous aurez inhalé 22 à 36mg de nicotine.




Combien de nicotine dans un cigare ?



La teneur en nicotine des cigares a également été quantifiée.

Elle est proche des cigarettes en ce qui concerne les cigares volumineux, évaluée à 15,4mg par gramme de tabac.

Les petits cigares et cigarillos, eux, contiennent entre 12,5 et 13mg/gramme.

Ajoutons ici l'estimation du tabac à pipe qui, lui est inférieur à la cigarette et au cigare avec un taux de 8,79mg de nicotine par gramme.

A noter que l'amateur de cigare ou de pipe à tabac ne fume pas de la même façon qu'un fumeur de cigarettes classiques.
Ses aspirations sont moins profondes et il arrive même qu'il n'inhale pas du tout la fumée.




Combien de nicotine dans un e liquide ?



Un flacon de 10ml de e liquide dosé à 10mg/ml contient 100mg ou 1% de nicotine.

Un e liquide dosé à 20mg/ml contient donc 2% de nicotine (ou 200mg) quand un liquide dosé à 3mg/ml en contient 0.3%.

En France (et plus généralement en Europe), le taux de nicotine est règlementé depuis 2017. On ne peut donc pas se procurer de liquide de cigarette électronique supérieur à 20mg/ml.




Vos habitudes de fumeur



A présent que nous avons déterminé les teneurs en nicotine des différents produits, le point crucial à analyser pour cette évaluation est votre consommation personnelle de tabac.

Avant tout point, nous devons d'abord évoquer l'autotitration.

En effet, en fumant, chacun adapte la dose de nicotine qui lui convient personnellement.

Cette attitude inconsciente se traduit majoritairement par sa façon de fumer: plus ou moins, plus rapidement ou plus lentement, à diverses fréquences.

Et comme notre organisme sait pertinemment quelle dose lui est suffisante, on écrase la cigarette ou on espace les bouffées.

En fait, l'autotitration est la réponse de notre cerveau à la dose consommée et le frein utile au surdosage de nicotine.

Partant du principe que chaque consommateur de nicotine définit le grammage qui lui est nécessaire, il est difficile de préconiser une dose précise pour un nouveau vapoteur.

Le défi consiste donc à choisir le taux de nicotine qui comblera vos habitudes de fumeur.

Pas assez de nicotine et vous allez très vite vous détourner de la cigarette électronique par effet de manque, trop de nicotine et vous allez vous rendre malade.

Par habitude, le monde de la vape propose ce tableau de correspondance tabac/eliquide


Ultra légère 8mg/ml
Légère 11mg/ml
Normal 16mg/ml
Forte 20mg/ml
Sans Filtre >20mg/ml


Mais l'affaire est bien plus compliquée car vapoter n'est pas fumer.




L'absorption de la nicotine



La plupart des fumeurs choisissent un taux de nicotine en rapport avec leur consommation de tabac.

Ce n'est pourtant pas la bonne attitude car la nicotine est absorbée très différemment entre la cigarette et la vape.

Si nous savons déjà qu'une cigarette contient environ 10 à 15mg de nicotine et que le fumeur en absorbe environ 1,5mg, le fait de vapoter ne délivre pas le même taux de nicotine que la cigarette.

Des recherches sur l'ecigarette ont même démontré que vapoter durant une heure ne délivre pas l'équivalent de nicotine d'une seule cigarette !

De plus, le tabac contient plus de 4000 additifs dont certains ont été introduits spécifiquement pour renforcer la dépendance à la nicotine.

En comparaison, un e liquide ne contient que 4 ingrédients, PG, VG, nicotine et arôme.

La nicotine seule ne se diffuse pas à la même vitesse - ce qui explique sûrement le manque d'efficacité des substituts nicotiniques.




Le choix du modèle de cigarette électronique



Au fil de l'évolution de l'ecigarette, des modèles de plus en plus performants sont apparus sur le marché.

Et notamment ce qu'on appelle le sub-ohm.

Ces modèles utilisent des batteries haute performance qui permettent une production de vapeur conséquente par le biais de résistances inférieures à 1ohm et ainsi une action plus directe de la nicotine.

Si vous optez pour un système sub ohm, votre e liquide sera forcément moins dosé en regard à la production de vapeur.
La plupart des utilisateurs se contentent de liquides en 6 ou 3mg/ml.

sub-ohm vape

En revanche, si vous avez l'impression qu'un e liquide en 12mg est plus approprié à votre cas, le sub-ohm ne vous est pas recommandé.

Souvenez-vous que plus vous montez dans les watts, plus le "hit" - la contraction de la gorge au passage de la vapeur - sera prononcé. Et ce n'est pas forcément agréable lorsqu'on découvre l'ecigarette.

Vous devrez alors vous tourner vers des modèles plus classiques, dits moins performants mais suffisants pour vous initier à la cigarette électronique en utilisant un grammage de nicotine qui vous est propre et vous permettra de réussir votre essai.

istick-pico-vape



Quel taux de nicotine choisir ?



A titre informatif, le monde de la vape adapte plus ou moins ses conseils en se basant sur les expériences des vapoteurs.

Ainsi donc, une boutique spécialisée vous indiquera en général:

Consommation tabac Dosage
Moins d'un demi-paquet/jour 3mg/ml
Demi paquet/jour 6mg/ml
Un paquet/jour 12mg/ml

Gardez en mémoire qu'il s'agit là d'une généralité et que chaque cas est particulier.

Au fil de son expérience, un gros fumeur peut se contenter d'un e liquide en 6mg et prioriser les saveurs et la vapeur.

Un petit fumeur pourra se sentir frustré avec un liquide en 3mg et échouer son test de l'ecigarette juste parce qu'il n'aura pas vraiment comblé le manque de nicotine à l'arrêt de la cigarette fumé.
Et bien souvent, il ne saura pas la raison de cet échec.

L'autre paramètre à prendre en compte est le type de cigarette que vous fumiez.

Chaque marque est différente et le taux de nicotine varie d'un fabricant à un autre.

Si vous fumiez un demi paquet de cigarettes fortes, il est possible qu'un e liquide en 12mg vous soit plus indiqué qu'un liquide en 6mg/ml.




L'expérience de la vape



Enfin, vous y êtes, vous vous êtes acheté votre kit ecigarette et vous disposez de deux liquides pour varier un peu.

Vous découvrez ce nouvel univers et êtes assez interloqué par l'efficacité de ce "machin".

N'allez pas trop vite et restez attentif à votre comportement.

- Si vous vous dites que vous vapotez beaucoup et que vous n'arrivez pas à lâcher votre mod

          → votre taux de nicotine est trop bas, vous êtes en manque et risquez de rechuter.

Notez tout de même qu'il est normal de vapoter longtemps parce que l'absorption de la nicotine est très lente comme nous l'avons vu précédemment.

- Si vous avez soudainement mal à la gorge, mal à la tête ou si vous toussez à chaque fois que vous aspirez

          → votre taux de nicotine est trop élevé et devient irritant pour les muqueuses.

Ne renoncez pas, optez pour un e liquide moins dosé - passez par exemple de 12mg à 10mg/ml.
Vous pouvez également vous procurer une base neutre pour diluer votre e liquide et baisser ainsi le taux de nicotine.

- Si, en actionnant votre dispositif, vous vous heurtez à une vapeur très chaude et irritante

          → votre ecigarette est mal réglée, baissez les watts !




La consommation d'un e liquide



En règle générale, un vapoteur ancien fumeur modéré consomme une moyenne de 2 à 3ml de e liquide par jour.

Un flacon de 10ml durera de 3 à 5 jours environ.

Pensez donc à vous approvisionner suffisamment pour ne pas être à court à un moment inopportun.

Pensez également à opter pour des liquides avec des taux de nicotine différents pour pallier aux éventuels écueils.

Par exemple, si vous souhaitez démarrer en 12mg, ajoutez un liquide en 9mg/ml et un autre flacon en 16mg.

Vous pourrez ainsi pallier rapidement à une sensation de manque (passer en 16mg) ou de surdosage nicotinique (baisser à 9mg) en changeant le liquide de votre réservoir.


Voilà, ce n'est pas si évident d'assurer une transition entre tabac et vape mais armé de ces quelques conseils et en suivant votre intuition, il y a fort à parier que vous réussissiez cette étape.

N'hésitez pas à poser vos questions en commentaire, nous nous ferons un plaisir de vous aider.


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